Fatigue Chronique : 7 Protocoles Français Validés par la Science | Santé Optimale Fatigue Chronique : 7 Protocoles Français Validés par la Science Protocole d’évaluation énergétique – CHU Lyon (2025) L’INSERM confirme dans sa dernière étude que 1 Français sur 3 souffre de fatigue chronique impactant sa qualité de vie. 💡 Découverte clé : Les travaux du CHU de Strasbourg révèlent que 72% des cas de fatigue persistante impliquent des carences en micronutriments non détectées par les bilans standards. Fatigue Chronique : 7 Protocoles 2025 ℹ️ Ces protocoles ne remplacent pas un avis médical. Consultez votre médecin avant toute application. 1. La Triade Vitaminique (CHU Bordeaux) Protocole journalier : Vitamine D : Exposition solaire 10-15 min/jour entre 10h-15h Complexe B : Levure alimentaire ou abats 2x/semaine Vitamine C : 2 kiwis ou 1 poivron rouge quotidien Source : Étude NutriNet-Santé (2025), cohorte française 2. Le Rythme Circadien Français Une analyse du CHU Toulouse sur 1 500 participants montre : Impact des habitudes sur l’énergie Habitude Bénéfice énergétique Coucher avant 23h30 +31% de sommeil réparateur Réveil à heure fixe (±15min) +28% de régularité circadienne 2. Protocole Hydratation ⚠️ À appliquer sous contrôle médical. 3. L’Hydratation Médicale (Hôpital Necker) L’étude parisienne démontre que 2 patients sur 3 présentent une hydratation sous-optimale. Solution : 500ml d’eau au réveil à température ambiante 1,5L d’eau riche en magnésium (Hépar®, Rozana®) Infusion de romarin ou menthe poivrée l’après-midi 4. Marche Thérapeutique (Protocole Montpellier) Essai clinique du CHU Montpellier : Marche digestive de 15-20 min après déjeuner = -42% de somnolence Optimal : 4 000-6 000 pas/jour à rythme modéré Programme “Marche-Santé” – UM Montpellier 🔄 Mise à jour mai 2025 : Nouveautés : Intégration des données 2025 de l’étude NutriNet-Santé sur les carences en fer et vitamine D chez les patients fatigués. Voir les sources. Avertissement médical ⚠️ Important : Ces protocoles sont fournis à titre informatif uniquement. Une consultation avec un professionnel de santé est indispensable avant toute application. Questions Médicales Fréquentes Quand consulter pour une fatigue persistante ? Selon la HAS, une fatigue inexpliquée durant plus de 4 semaines nécessite un bilan médical complet (NFS, ferritine, TSH, vitamine D). Les compléments sont-ils nécessaires ? L’ANSES recommande uniquement les compléments pour des carences biologiquement confirmées, sous contrôle médical.